El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Entre otras funciones, es imprescindible para:

– Prevenir la osteoporosis

– Desarrollar huesos y diente fuertes

– La normal contracción y relajación muscular

– Mantener tu ritmo cardíaco normal

¿Cómo consumirlo?

La ingesta recomendada para las mujeres adultas es de 1000mg diarios.Incorporá 2 a 3 porciones de lácteos diariamente, y consumí nueces, almendras y verduras de hojas verdes, que también lo contienen.

¿Algunos ejemplos? 1 vaso de leche, 1/2 taza de ricotta, 50 gramos de queso mozzarella te proporcionan alrededor de 300mg de calcio.